Siapa bilang Anda tidak boleh makan malam kalau sedang diet? Walaupun Anda sedang

 berusaha menurunkan berat badan, Anda tetap dianjurkan untuk makan malam, lho. 

Akan tetapi, menu makan malam Anda tidak bisa sembarangan. Ada beberapa bahan makanan yang harus ada di menu makan malam Anda agar kebutuhan nutrisi Anda tercukupi. 

Menu makan malam yang sehat dan tepat akan membuat Anda tidak mudah lapar dan terhindar dari makan berlebih. Lantas, apa saja menu makan malam yang sehat dan ampuh menurunkan berat badan?

Bahan makanan untuk menu makan malam yang sehat

1. Perbanyak sayuran

2. Tambahkan protein

3. Penuhi kebutuhan serat dengan gandum utuh

💜Menu makan malam yang sehat dan tidak bikin gemuk💜

💟Ayam saus teriyaki💟

Kandungan gizi: 506 kalori

Alat dan bahan:

💦100 gram daging ayam tanpa kulit, potong dadu

💦2 sdm saus teriyaki

💦1 sdm madu

💦2 sdt minyak zaitun

💦50 gram wortel yang sudah dipotong

💦100 gram brokoli yang sudah dipotong

💦50 gram paprika merah yang sudah dipotong

💦100 gram nasi merah

Cara membuat:

🌿Masukkan daging ayam ke dalam saus teriyaki, lalu diamkan hingga 30 menit agar bumbunya meresap sempurna.

🌿Panaskan minyak zaitun ke dalam panci, masak daging ayam tadi selama 1 sampai 2 menit.

🌿Tambahkan sayur-sayuran, lalu masak selama 5 sampai 7 menit sampai daging berubah warna menjadi kecoklatan.

🌿Sajikan dengan beras merah

Mudah bukann😉😉