Bakar Lemak tubuh hanya satu gerakan saja
MANFAAT MELAKUKAN PLANK
Selain bantu menghilangkan lemak di perut, plank juga efektif dalam memperbaiki otot punggung dan berbagai masalah soal postur tubuh. Apa saja sih manfaat Plank itu ?
1. Bantu Membakar Lemak Lebih Cepat
Sekitar 10 persen dari lemak tubuh mengendap di perut. Lemak perut (lemak viseral) adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. Kelebihan lemak di area ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker payudara.
Selain bantu menghilangkan lemak di perut, rutin melakukan gerakan plank juga diklaim mampu memperlancar sistem metabolisme tubuh Anda, lho. Bahkan peningkatan metabolisme tetap terjadi saat Anda tertidur. Hal ini jadi salah satu kelebihan plank dalam mempercepat pembakar lemak, dibandingkan latihan kardiovaskuler.
2. Memperkuat Otot Punggung
Ketika gerakan seperti sit up dan crunch memiliki potensi untuk mencederai bagian punggung, gerakan plank justru memperkuat otot punggung. Dengan kondisi otot punggung yang kuat, Anda pun bisa mendapat banyak manfaat lain, seperti meredakan nyeri punggung akibat terlalu lama duduk, maupun karena membawa beban terlalu berat.
3. Meningkatkan kelenturan tubuh
Rutin melakukan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat, tapi tetap fleksibel. Otot yang fleksibel dapat menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jangkauan gerak yang lebih leluasa serta efisien. Otot tubuh yang lentur juga bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi Anda, sehingga membantu mencegah risiko cedera dan mengurangi rasa sakit akibat cedera selama olahraga atau kegiatan fisik lainnya.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun. Dalam waktu bersamaan, plank akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok sekaligus memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut. Latihan plank juga melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap.
Gerakan plank yang merenggangkan otot serta mensejajarkan tubuh dapat memberi manfaat bagi kondisi postur tubuh Anda. Terlebih bagi Anda yang gemar membungkuk, rutin melakukan plank dapat membuat postur tubuh kembali tegap. Hal ini terjadi karena gerakan plank dapat menguatkan otot pada punggung. Jika otot tersebut berada dalam kondisi yang kuat, maka secara otomatis tubuh akan berdiri dengan tegap.
4. Bantu Redakan Stres
Serupa dengan gerakan olahraga lain, plank juga memiliki efek positif dalam meningkatkan mood sekaligus meredakan stres. Hal ini terjadi karena gerakan plank mampu mengendurkan otot tubuh yang kaku karena stres maupun karena aktivitas sehari-hari seperti kebiasaan terlalu lama duduk.
So..jangan anggap remeh dgn gerakan Plank ini ya gaess
Semoga bermanfaat
Posting Komentar
komentar teratas
Terbaru dulu